上班族！便捷式微量元素测试仪经常用眼眼睛干涩易疲劳常备这些元素食物

眼睛是心灵的窗户，更是表达情感的一种直接工具。那种水汪汪的大眼睛都很想拥有。

但是在现实生活中，数码时代的到来，我们平时用的很多设备对我们的眼睛都有辐射，像常见的手机、电脑这些都不用多说了。甚至是上班族长期要面对电脑工作，手机刷视频，眼睛又干又痒的。即使这样也难以放下自己手上的手机。

今天便捷式微量元素测试仪厂家给大家介绍眼睛喜欢的四种营养素及食物：

维生素A：一个健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，能够快速适应不同亮度的光线。

如果不能及时补充维生素A，甚至还会发生严重后果，例如眼干，白斑和角膜软化等现象。

食物来源：维生素A丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。

维生素B：来自B维生素家族的维生素B2被称为“美容维生素”。如果体内缺乏的话，眼睛通常会怕光、流泪，布满血丝

食物来源：主要的来源为杂粮、杂豆类食物，其次蛋黄、奶制品等。

钙：由于眼球运动需要肌肉进行牵引，而钙元素与肌肉柔韧性密切相关。

饮食中长期缺钙会导致肌肉僵硬，弹性降低，眼球运动僵化，眼部肌肉适应性和恢复能力差，甚至使近视加重。

食物来源：最佳来源为奶制品和豆制品，如：牛奶、豆腐等。

叶黄素、玉米黄素：叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的重要营养素。如果缺少它们，将导致眼睛黄斑变性。通常，日照强的区域更容易缺乏，这会影响视力，甚至导致失明。

食物来源：在深绿色植物中含量丰富，如：绿菜花、菠菜、油麦菜等，另外胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果含量也比较丰富。

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